管住嘴，迈开腿，就是这朴素的自律行为，让美食当前的日本人，依然能保持良好身材日本人本身就是非常的自律据说，日本厚生劳动省甚至对企业主颁布法律，要求严查员工腰围超标可见日本人对于身材是多么的看重了至于红肉糖果饼干这些高热量易饱腹的食品，日本家庭买的很少，这一类的食物添加品最。

一调查结果显示，日本人长寿的原因跟他们的饮食习惯有很大的关系1吃饭吃八分饱 日本的饮食习惯十分崇尚“吃饭八分饱”日本料理不追求份量而讲求精致，长期文化塑造出的日本人胃口都比较小，肥胖率在国际上也属于较低的梯队其实中国也有“饭吃八分饱， 不用把医找”的说法，吃饭八分饱不仅对。

少量多餐，吃饭八分饱 有胃肠疾病的人很多都是因为饮食习惯不良，暴饮暴食所引起的所以这几年坊间所流行的“吃到饱”餐厅，虽然满足了口腹之欲，但是对胃肠却是一种很大的折磨每餐吃饭不宜吃得太饱，只要有饱腹感即可少量多餐建议是均衡的餐食，而非甜食睡眠品质好，胃肠才会好 有一句印度。

要不然自助餐如何赚钱呢吃的开心就好，如果非得给享受美食加上限制，那么就不能享受生活了1我们想要健康的饮食习惯，不要突然暴饮暴食，吃到八分饱就离开餐桌2吃不含任何淀粉的生蔬菜特级初榨橄榄油烹调的熟蔬菜，每周1～2次3细嚼慢咽，把嘴中的食物咀嚼到液体状再下咽。