美国gm减肥法恢复饮食

食谱内容只吃蔬菜不能吃玉米土豆和胡萝卜，可以烧烤水煮清炒清蒸建议用橄榄油，推荐白菜西兰花菠菜青椒等原理补充膳食纤维，进一步全身排毒，减轻身体负担注意事项上班族可以点清汤麻辣烫的青菜，方便又好吃第三天蔬菜+水果日 食谱内容选择第一天的水果+第二天的蔬；食谱选择第一天的水果+第二天的蔬菜原理开始明显减重，需要坚持第四天香蕉+牛奶日 食谱一天吃8根香蕉+3杯牛奶原理满足身体对钾和钠的需求，这一天最难坚持，但挺过去就接近成功第五天蛋白质+西红柿日 食谱500g蛋白质+6个西红柿原理补充蛋白质和铁，番茄补充纤维和番茄红素。

GM Diet减肥法 GM Diet 减肥法为期七天，有系统的摄取大量低热量的蔬果，配合糙米肌肉，吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重根据统计，采用GM减肥法的人，平均每人减了约45至8公斤详细减肥食谱分享看这里第一天减肥餐 只能吃水果除了香蕉，建议吃西瓜木瓜柳橙等高纤维的水果；一开始，前四天主要以天鹅臂训练为主，遵循食谱安排后三天加入车运动，早餐选择肠粉最后一天大幅增加运动量，重点进行腿部和腹部锻炼七天的总起始体重为五十三斤，最终体重为五十点七五斤GM减肥法的饮食计划，包括详细食谱，网上均可查询我的每日饮食包含六根香蕉三盒牛奶香蕉奶昔豆奶或酸奶；第七天汤+水果+蔬菜日可以喝各种蔬菜汤水果沙拉和蔬菜沙拉注意事项GM减肥法虽然短期内效果显著，但不宜长期使用在实施过程中，一旦出现身体不适，应立即恢复正常饮食总结以上三种减肥方法均适合懒人且不需要挨饿选择适合自己的方法并坚持下去，同时结合适量的运动如散步瑜伽等；起始体重53斤，最终体重降为5075斤具体实施GM减肥法的步骤与食谱，网络上可轻松获取，故不再赘述在这七天里，初期主要通过调整饮食，配合少量运动，前四天以“天鹅臂”等轻松运动为主饮食严格遵循GM食谱，后三天增加了一些日常活动，如车行等早餐与晚餐以轻食为主，如肠粉豆奶酸奶等，晚上；Gm减肥法也是最近比较流行的减肥方法，受到了很多人的欢迎但是，大家在选择减肥的方法时，还是要注意结合自己的身体情况，多注意休息，综合饮食习惯，才能够达到最终的效果那么，今天带大家来了解一下，Gm减肥法真的可以快速减肥成功传闻中，GM减肥法是1985年GM美国通用汽车公司在美国食品药品监督管理局美国农业部。

饮食内容8~10根香蕉搭配4杯牛奶为主食不喝牛奶的可以用豆奶取代，以及喝8~12杯的清水建议香蕉和牛奶可以混合摄取，自制香蕉奶昔也可以煮GM Diet的蔬菜汤提供身体能量效果香蕉提供所需热量，同时需要多吸收钙碳水化合物和蛋白质来降低食欲第五天蛋白质 饮食内容可以吃6个番茄，一碗糙米；我最开始用的是GM食谱控制饮食的，大概就是周一只吃水果，周二只吃蔬菜，周三蔬菜水果等，这个时期是整个减肥过程最痛苦的时间，但也是奠定减肥成果的重要时期会有饿到睡不着的情况，但是坚持下来就迈出成果的第一步了中期调整饮食结构长期用GM食谱肯定是不健康的，所以要调整自己的饮食结构，在这；四GM减肥法详细7天食谱 第一天水果日，只吃水果避免香蕉和榴莲，推荐水果如蓝莓草莓火龙果猕猴桃原理是避免所有碳水化合物，帮助身体适应排毒过程，补充维生素和能量注意水果种类丰富，空腹勿食用柑橘类水果第二天蔬菜日，只吃蔬菜避免玉米土豆和胡萝卜，可以烧烤水煮清炒。

四GM减肥法详细7天食谱 第一天水果日，选择除香蕉榴莲以外的水果，推荐蓝莓草莓火龙果猕猴桃等第二天蔬菜日，选择除玉米土豆胡萝卜以外的蔬菜，可以水煮清炒清蒸，推荐白菜西兰花菠菜青椒等第三天蔬菜+水果日，将第一天的水果和第二天的蔬菜组合第四天香蕉+牛奶；GM减肥法通常包括一周的食谱安排，具体为前三天主要以水果和蔬菜为主，不摄入碳水和蛋白质，同时限制油盐的摄入这一阶段主要是为了清肠胃和脱水，因此减重速度通常较快第四天增加香蕉的摄入，可能是为了预防便秘，并开始逐渐增加蛋白质的摄入第五天蛋白质与水果相结合第六天蛋白质与；然而，在晚餐后和次日早晨空腹称重时，体重略有回升至705公斤，这可能是由于晚餐聚餐时摄入了较多食物所致但考虑到整体减重趋势，我决定不从头开始，而是继续按照GM减肥法的计划进行二饮食详情 早餐食物种类西兰花秋葵小白菜，均为水煮并沾油醋汁食用整体预计量为2拳头大小，约200克；极端节食极端节食，如GM减肥法循环碳水减肥法等，往往要求严格限制食物种类或摄入量，甚至提倡某一顿不吃这种极端的节食方式不仅难以长期坚持，还可能导致身体健康问题二错误节食的后果 减肥初期体重下降快，但易反弹减肥初期，通过节食往往会收到不错的效果，体重迅速下降但这主要是因为体内。

GM减肥方法是由美国通用汽车公司研发的快速减肥食谱，旨在帮助员工减重和提高工作效率食谱第1天水果日除香蕉外第2天蔬菜日除土豆外第3天水果+蔬菜日除土豆和香蕉外第4天香蕉+牛奶日8根香蕉+3杯牛奶第5天蛋白质日6个番茄+300g牛肉或鸡肉第6天蔬果+低脂肉类日；所谓的GM减肥法，也就是合理的控制自己的饮食，按照一定的食谱进行每天饮食之后，方可达到减肥效果这个减肥的食谱分为七天，第一天吃水果，但不能吃香蕉，第二天生吃或者吃水煮的蔬菜，第三天吃蔬菜和水果，但是不能吃香蕉和土豆，第四天只吃香蕉和牛奶，第五天吃糙米蔬菜和肉类，第六天和第五天一样；第七天食物安排没有昨天幸福，可以吃糙米蔬菜水果，但不能吃肉gm减肥是由美国农业部协助研发而成，就是只依赖饮食减肥，不参与任何运动 gm减肥周期是七天，这七天之内可以减458KG左右此方法使用一周即可，切勿长期依赖会对身体造成伤害21116+8饮食 211 211减肥法的饮食结构以一个人。