1、奶油蘑菇汤做法主料蘑菇 10个，洋葱 14个辅料黄油 适量，浓汤宝 1个厨具搅拌机煮锅蘑菇切片，洋葱切小块，这样好入味道 锅热后下黄油，洋葱炒香，然后加入蘑菇注意不要炒成棕色，这样最后出来的汤就不是乳白色的，就发棕，视觉上不好加入高汤浓汤宝很好用哦；将削好皮的黄瓜切成博片 堆起来切成两半 然后拿一个碗姜切成两半的黄瓜摆成一朵花儿 最后再花儿的中间花蕊的地方放上黄豆酱，然后如果没有黄豆酱的也可以放别的酱，然后再在然后再从黄瓜上切下一块儿分成四小块儿，然后摆在四个方位就可以了；西餐牛排可以用牛里脊，牛肋，牛外脊以及脊骨肉每种牛排都是不一样的TENDERLOIN菲力是牛里脊RIBEYE肉眼牛排是牛肋 SIRLOIN西冷牛排，沙朗牛排是牛外脊BONET骨牛排是牛背上的脊骨肉；1番茄汤番茄是女性美容养颜的好东西，并且也是西餐里出现过很多的汤了煮番茄汤的时候可以加入洋葱，鸡肉，卷心菜以及蘑菇等，可以多加自己喜欢的蔬菜类不过番茄最好是整只放下去作为调味哦，这样对减肥效果更有好处这道汤做法非常简单并且营养值丰富，有着治疗便秘的好处同时还带来美容效果，真是；很多人以为意面和米饭的区别只是高升糖和低升糖的区别的确，升糖指数低的碳水可以调节人体激素分泌，平缓血糖，对减脂有好处很多升糖指数低的碳水，比如红薯糙米藜麦，含有丰富的维生素微量元素蛋白质和膳食纤维然而意面也分不同种类，也分细粮意面和粗粮意面，从每份的热量饱腹感升；全谷食物，比如糙米大麦燕麦荞麦和全麦，能起到减肥效果这些食物能减少卡路里摄入量，改善胆固醇状况吃匹萨时，上部多放蔬菜不放肉，可减少100卡路里的热量摄取其它控制匹萨热量的方法还有，少放奶酪或使用减脂奶酪，挑选像面包一样的薄匹萨饼，只放少量的橄榄油据美国饮食协会杂志上刊登的一。

2、减肥食谱三营养减肥芹菜二米粥芹菜100克大米100克小米100克将芹菜洗净切成小段与淘洗干净的大米小米一起煮粥但是要注意先后的顺序，先把大米小米煮熟以后，在放入芹菜段这样营养成分还保留哦此粥的功效是帮助减肥有效控制原发性高血压2减肥饮食禁忌1所有的西餐别看一道道的。

3、就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆国外在西蓝花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利习惯吃热菜的人，也可以将它与肉类鸡蛋或虾仁搭配炒着吃参考资料来源人民网5道西兰花健康减肥食谱 吃出苗条好身材；1将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右，加入少许盐可用筷子试探，能很轻松地戳到内部就可以了2把土豆捞出，沥干水，放入碗中，用调羹或是筷子把土豆搅碎3然后放入适量的牛奶或者奶酪后继续搅，直到搅匀并且成泥状即可小贴士特点营养丰富而且将土豆泥当主食来吃可以帮助减肥；牛排是低脂肪高热量的食品，不同部位的牛肉和不同种类的牛肉在具体的热量含量上存在差异一般市面上的瘦牛肉的热量为125卡100g而人每天在休息的状态下所需要的热量为15001600所以瘦牛肉的热量并不高，通常被誉为是胖人食用的肉类；西餐中，用各种水果切成小块加调味品拌成的菜叫沙拉1沙拉是一种低脂食品的总称它主要是水果和蔬菜，与人体最基本的蛋白质和脂肪相匹配这是一种大家近年来都称赞的饮食方式由于少油少脂，许多美味的食材不能用于制作沙拉，而不是五花肉因此，一般来说，沙拉不是很美味如果你想改变传统的。

4、黄豆富含卵磷脂，它是大脑发育的必需物质经常吃黄豆，可让人越来越聪明，还可以有效预防老年痴呆的病症黄豆富含植物性蛋白，不仅能够提高人体免疫力，而且吃了还不会发胖黄豆中的大豆异黄酮可改善皮肤，有效抗衰老，美容作用非常好黄豆不仅能美容，还可补钙，瘦身，食用黄豆可增加体内缩胆囊素的含量。

5、凯萨沙拉+奶油玉米汤+法式凤梨火腿三明治 理由凯萨沙拉与奶油玉米汤皆属口味浓重的西餐，而凤梨火腿三明治也可以满足你“解谗”的需要套餐二适合口味清淡的你时蔬沙拉+西班牙番茄冷汤+煎火腿起司三明治 理由时蔬与番茄冷汤味道鲜而酸，即可开胃又能解暑套餐三适合想减肥的你鸡肉沙拉+胡萝；而且，西兰花属于高纤维蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量推荐吃法西兰花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利习惯吃热菜。

6、1减肥沙拉尼斯沙拉材料西洋生菜水煮四季豆紫色洋葱番茄水煮蛋罐头油渍_鱼罐头鲔鱼橄榄酸豆巴西里香菜海盐与现磨黑胡椒上述各项食材皆可依喜好适量采用沙拉酱汁两人份切成细末的红葱头，1大匙第戎芥末酱，1小匙鲜榨柠檬汁，1小匙红酒醋，1小匙特级橄榄油，14杯盐；西餐中，蔬菜和水果被切成小块，搅拌在一起吃的，叫沙拉，在西方其实就是开胃菜，拌上沙拉酱，又营养，又开胃而自从沙拉流入中国后，现代很多中餐厅也可以吃到爽口的沙拉，各类小水果和小蔬菜洗干净，切成小块，比如说是香蕉苹果西瓜香瓜，还有各种黄瓜生菜等拌在一起，在放上沙拉酱，香甜；菠萝鸡肉沙拉熟鸡肉，菠萝，切丁用沙拉酱拌一下就行了炸猪排猪通脊切片用刀背拍薄，加盐，胡椒腌好先粘上面粉，再挂蛋液，最后粘面包渣没有的话用馒头渣，粘好后用油炸熟就行了可以配沙拉酱，千岛酱吃西红柿沙拉西红柿切片或角都无所谓，放到容器里，加盐，洋葱碎，拌匀即可。