好像在这个年代的每个清晨里

我们被相似的闹钟吵醒

一样在床上多赖了5分钟

然后穿着相似的衣服

到街口买着相似的豆浆油条茶叶蛋

一边吃一边赶车上班

听到做早餐你一定觉得小编疯了

看到早餐照片会说

这肯定是不想上班的

但别急着say no好伐

咱就不能厨房tips多

手脚麻利厨艺高超？

接下来要教你的招数

只需要你早起5分钟

就能轻松get到有营养，高颜值

易操作的美味早餐！

　　上班族早餐要诀

　　要快，要营养。

　　号称20-30分钟做出来的光做就20-30分钟。加上洗，切，吃，清洗，收拾，怎么可能不赶。

　　所以今天推荐的都是15分钟以内的居多。

　　先来点甜头5分钟潇洒出发版早餐

　　1.煮个鸡蛋。

　　2.碗里倒入拌一下：牛奶+燕麦+葡萄干+ 开水。

　　3. 一个苹果或者香蕉。但是胃不好不要空腹吃香蕉。

【开放式三明治】

早餐必备，上班族精选啊！

超级快手！选择性丰富！

　　【材料】：吐司、鸡蛋、火腿肠，肉松适量、生菜、番茄、番茄酱和沙拉酱适量（也可以根据个人口味决定内容，金枪鱼、芝士、青瓜也都是很好的选择哦）。

　　【做法】：

　　1、煎鸡蛋相信大家都会吧，两分钟小火搞定装盘备用；趁着锅里还有余热，将两片火腿顺便煎熟；

　　2、蔬菜洗好并切至合适大小；拿一片吐司，依次放入生菜、鸡蛋、吐司片、肉松、西红柿、火腿、吐司片。然后根据自己的口味依次涂上番茄酱或者沙拉酱；

　　3、将三明治四边切掉，用牙签固定，摆盘就可以吃了啦。

世界上还有比三明治

更有趣的料理吗？

看似简单其实包罗万象

可咸可甜，可简单可复杂

什么吐司法棍

乡村面包都可以来！

懒得装盘？直接搁盘里吃也是一样的嘛~

每天变着花样做还能一周七天不重样哦

▼

【蓝莓吐司布丁】

每勺一口都能吃到满满的蓝莓

酸酸甜甜又带点柔软

这么zan

你只需要一个烤箱就能吃到！

　　【材料】：吐司、鸡蛋、牛奶、蓝莓。

　　【做法】

　　1、吐司切成方块备用，鸡蛋打在盘子里加入牛奶一起搅拌均匀，吐司放入搅拌好的蛋液中浸泡后取出；

　　2、在盘子里铺上一层洗净的蓝莓，继续将浸泡蛋液后的吐司铺在蓝莓上面；

　　3、最后在吐司上面撒入少量蓝莓，放置烤箱150度8-10分钟。（如果时间充裕并且想要更加焦脆的口感可以考虑增加烤制时间~）

对于懒癌晚期的你来说

烤箱（或者微波炉）简直就是

上天派来的天使！

因为你只需要扔进去

叮！搞掂赛！

想要更简单的话你还可以

直接往吐司上面抹上果酱

奶酪芝士，蓝莓点缀

涂涂抹抹后往烤箱里一塞

就可以去刷牙洗漱坐等早餐啦~

【果蔬搭配膳食均衡】

通常早晨睡醒我们

都会感觉口干舌燥

想吃点有水分的

没错，健康的沙拉

来唤醒我们了

材料随便，调料随便

没错，通通随便

冰箱里有什么放什么

小编觉得西兰花

牛油果和鸡胸肉

都是不错的选择啦

将这些东西切切切混在一起

一边切一边吃

最后加上流心蛋和沙拉酱

造型味道皆满分！

如今的厨房利器实在是太多啦

但没个榨汁机都不好意思

说自己是“混厨房”的

通常我们做完主食总会剩下一部分食材

我们可以留着下一次继续用

也可以把蔬菜水果丢进榨汁机

营养加码，新鲜健康的果汁完成！

看完这些快手早餐大招

你是不是也觉得那些

bigger很高的早餐

其实很容易搞起呀

当然还有很多欢迎各位补充~

不如明天你也早起个5分钟

试着准备一顿美好的早餐吧