西餐中，用各种水果切成小块加调味品拌成的菜叫沙拉1沙拉是一种低脂食品的总称它主要是水果和蔬菜，与人体最基本的蛋白质和脂肪相匹配这是一种大家近年来都称赞的饮食方式由于少油少脂，许多美味的食材不能用于；杏仁还可以阻止我们人体热量的吸收，减少脂肪的堆积和形成呢，是减肥的好帮手2减肥饮食禁忌1所有的西餐别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人一份洋葱开胃菜的热量就。

1香煎鲈鱼配西兰花泥用料鲈鱼1条 西兰花150克蒜末2勺橄榄油适量盐黑胡椒粉适量制作过程鲈鱼清洗干净，去鳞去腮，去掉内脏和骨头，切成两片西兰花去掉硬茎，切小块在锅中加入橄榄油，将蒜末炒香将西兰；国外在西蓝花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利习惯吃热菜的人，也可以将它与肉类鸡蛋或虾仁搭配炒着吃参考资料来源人民网5道西兰花健康减肥食谱 吃。

西餐减肥食谱推荐

1、凯萨沙拉+奶油玉米汤+法式凤梨火腿三明治 理由凯萨沙拉与奶油玉米汤皆属口味浓重的西餐，而凤梨火腿三明治也可以满足你“解谗”的需要套餐二适合口味清淡的你时蔬沙拉+西班牙番茄冷汤+煎火腿起司三明治 理由时蔬与番。

2、举个西餐一天生酮饮食的模式 早饭 奶酪火腿煎蛋，一个小杂粮面包涂一大勺黄油，热茶 午饭一份鸡翅，2个蛋，1杯卷心菜沙拉，10颗橄榄1杯水 晚餐8 盎司牛排，两杯芹菜黄瓜奶酪香肠沙拉，用自己做的沙拉酱一杯牛肉汤，一个煎蛋生酮。

3、水煮南瓜 南瓜本身的口感就带着香甜，只需要水煮过后，就会拥有清甜软糯的美好香味而且南瓜的热量非常低，是减肥代餐的很好选择水煮芦笋 作为西餐最常见配角的芦笋，绿得娇嫩鲜艳，带着春天的气息，只需经过简单的烹调，就。

4、只是在家里按照这个减肥法中要求的8分钟锻炼和饮食就能帮助减去身上多余的脂肪6饮食注意1所有的西餐别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人一份洋葱开胃菜的热量就可能。