1、将土豆 鸡蛋煮熟，紫甘蓝焯水，生菜黄瓜 洗干净晾干，西红柿开水烫后去皮这些食材都准备好切成大小差不多一样，放在一个干净盆里加入34勺沙拉酱，放入一勺盐+少许白糖，制作马乃司少司马乃司少司也是蛋黄酱，是制作西餐中最经典的少司，蛋黄酱用新鲜蛋黄加色拉油白醋柠檬汁芥末酱等。

2、避免选择油炸食物和高糖饮料此外，可以选择小份量的快餐，避免吃得过多总之，吃麦当劳等快餐并不能减肥快餐通常富含高热量高脂肪和高盐分的食物，不利于身体健康和减肥计划的实施如果我们想要减肥，应该选择健康的饮食习惯，合理控制热量摄入，并结合适量的运动，才能取得理想的效果；菲力牛排，也叫做牛里脊，属于牛的腰内肉，优势便是猪瘦肉多，高蛋白食物的与此同时人体脂肪很低，假如正处在减肥瘦身时期的妈妈想吃西餐，菲力是一个很好的挑选由于猪瘦肉比较多，因此烹饪假如一过火得话就非常容易口味过老扎实排依据肉质地的不一样一共有五大类，在其中几乎全瘦的嫩牛柳牛里脊。

3、当然如果饭菜上的慢，一般餐厅也会赠送水果蔬菜沙拉，而这种多味融合的美食，也确实是能打开我们的味蕾水果蔬菜沙拉也有很多改良版其实，我一般吃水果蔬菜沙拉，都开始不用沙拉酱，而是用酸奶代替，因为酸奶都是低脂或是脱脂的，对于想要瘦身的我，是既能减肥又能饱腹的美食而沙拉酱，原来富含的能量最；凯萨沙拉+奶油玉米汤+法式凤梨火腿三明治 理由凯萨沙拉与奶油玉米汤皆属口味浓重的西餐，而凤梨火腿三明治也可以满足你“解谗”的需要套餐二适合口味清淡的你时蔬沙拉+西班牙番茄冷汤+煎火腿起司三明治 理由时蔬与番茄冷汤味道鲜而酸，即可开胃又能解暑套餐三适合想减肥的你鸡肉沙拉+胡萝；一份煎牛排的热量是135171千卡牛排就是一种很好的减肥食物，它里面含有的蛋白质非常丰富，不仅可以有很好的减肥作用，又可以让肌肉变得更好，在减肥的过程里面适当的吃一些牛排比没有吃牛排的人减肥效果更好，可以把牛排放进烤箱里面烤制以后搭配一些沙拉来吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃牛肉含。

4、早餐吃面包时不再夹熏猪肉，或者午餐时的三明治不再放熏猪肉这一简单的做法每天可减少100卡路里的热量摄取，每年减肥10磅453公斤全谷食物，比如糙米大麦燕麦荞麦和全麦，能起到减肥效果这些食物能减少卡路里摄入量，改善胆固醇状况吃匹萨时，上部多放蔬菜不放肉，可减少100卡路里的热量；将削好皮的黄瓜切成博片 堆起来切成两半 然后拿一个碗姜切成两半的黄瓜摆成一朵花儿 最后再花儿的中间花蕊的地方放上黄豆酱，然后如果没有黄豆酱的也可以放别的酱，然后再在然后再从黄瓜上切下一块儿分成四小块儿，然后摆在四个方位就可以了。

5、您好，您的减肥期间，肯定不能吃高油脂高热量高脂肪的食物，烤肉肯定是不能去的，至于川菜大多是以辣味为主，虽然辣的食物可以促进减肥，但是做菜的油肯定对减分造成一定的影响，建议吃西餐，多选择一些低油脂的食物，或者青菜沙拉较好，但是不要吃糖分过多的食物，希望对您有用，望采纳~。